Im Schlafzimmer verbringt man einen großen Teil des Tages, meist ohne es bewusst wahrzunehmen, weil ein Großteil dieser Zeit im Schlaf vergeht. Gerade deshalb lohnt es sich, hier auf feste Routinen zu setzen, statt Bettwäsche und Lüften dem Zufall zu überlassen und erst zu handeln, wenn etwas störend auffällt.
Über Nacht gibt der Körper Feuchtigkeit ab, die sich in der Bettwäsche und in der Luft des Zimmers sammelt. Bleibt das Fenster über längere Zeit geschlossen, wird diese Feuchtigkeit nicht abtransportiert, und das Zimmer wirkt am Morgen schwer und wenig erholsam, selbst nach einer ruhigen Nacht.
Eine einfache Routine für den Alltag
Am Morgen lohnt es sich, das Fenster für einige Minuten weit zu öffnen, statt es nur einen Spalt offenzulassen. So wird die feuchte Luft rasch gegen frische Luft von draußen ausgetauscht, bevor das Bett neu gemacht wird.
Auch Polster und Decke profitieren davon, gelegentlich für kurze Zeit am offenen Fenster oder, wenn möglich, im Freien gelüftet zu werden. Frische Luft, die einmal ganz hindurchziehen kann, macht einen spürbaren Unterschied gegenüber dem täglichen kurzen Aufschütteln allein.
Die Bettwäsche selbst sollte in regelmäßigen Abständen gewechselt werden, wobei sich ein fester Tag in der Woche gut als Erinnerung eignet. Zwischen den Wechseln hilft es, die Polster und die Decke am Morgen kurz aufzuschütteln, damit sich Feuchtigkeit nicht an einer Stelle sammelt.
Wird diese Kombination aus Lüften und regelmäßigem Wechsel zur festen Gewohnheit, wirkt das Schlafzimmer dauerhaft frischer, und das eigene Wohlbefinden beim abendlichen Zubettgehen verbessert sich spürbar. Eine kleine Routine am Morgen reicht dafür meist schon vollkommen aus.
